Huvud / Infertilitet

Bästa träning efter förlossningen för kvinnor

När ett barn dyker upp i en familj kan det vända upp och ner hela föräldrarnas värld. Livets rytm förändras, prioriteringar, inklusive när det gäller din egen hälsa och kondition. Att ta hand om ett barn kommer med många nya ansvarsområden, så många mödrar kan helt enkelt inte hitta tid att spela sport för att återfå sin fysiska form. Troligtvis är de dock inte medvetna om att det finns ganska effektiva hemövningar efter förlossningen..

Funktioner i programmet Jamie Eason

Ganska populärt för att träna hemma är en uppsättning övningar efter förlossningen av Jamie Eason, en amerikansk fitnessmodell. Hennes första son föddes 2013 och hennes andra i april 2016. Som de flesta nya mammor undrade Jamie först om det var möjligt att få tillbaka sin gamla kropp och hur man gjorde det. Hundratals unga tjejer vände sig också till henne med frågor, som ett resultat föddes ett helt program..

Första 3 månaderna efter förlossningen

Tilldelning av tid för träning

Hälsosam näring efter förlossningen

Bantningsövningar efter graviditet

Sporttillskott efter graviditet

Enligt Jamie är motivation och konsekvens viktigt. När allt kommer omkring, oavsett hur mycket tid som gått sedan födelsen av en bebis - sex veckor, sex månader eller till och med sex år - drömmer varje kvinna om att komma in i sina favoritjeans från fostergarderoben och förklara att hon återvänder till hela världen. Mödrar måste komma ihåg att de bar barnet under sina hjärtan i nio månader. Återhämtningsperioden har kommit, de kommande nio månaderna behöver du hjälpa din kropp och gradvis öka belastningen.

Den första fasen av träningen

Andra fasen av träningen

Innan du börjar träna efter förlossningen rekommenderar författaren att se en läkare. Och när specialisten ger grönt ljus till sport - start: Som standard tillåter läkare lätt fysisk aktivitet 4-6 veckor efter naturlig födelse och 6-8 veckor efter kejsarsnitt.

Små avvikelser i enskilda fall är möjliga, varför det är värt att konsultera en läkare först. Initiativet att röra sig i förväg snarare än under en barnvagn och att göra bukövningar efter förlossningen kan påverka hälsan negativt.

Dag efter dag kommer du att följa din drömfigur, medan du inte behöver resa långt från barnet, eftersom viktminskning efter förlossningen är mycket möjligt att utföra hemma. Övningar för återhämtning efter förlossning väljs på ett optimalt sätt med hänsyn till kvinnans kropps fysiologiska egenskaper.

Träningstyper

Viljan att återfå harmoni är alltid en utmaning. Speciellt när det alltid finns en liten man i närheten som omedvetet vill fånga maximal tid och uppmärksamhet. Dessutom, vilken typ av mamma skulle vilja sakna små upptäckter i ett barns liv: hans första ljud, ord, steg.

Enligt Jamie är det bäst att inte börja göra styrka och konditionsträning tills ditt barn sover genom natten utan att vakna. Det kan ta tre månader eller mer. Faktum är att kroppen efter fysisk ansträngning kommer att behöva återhämta sig under rätt sömn, och istället vaknar du ständigt.

Det viktigaste problemområdet som oroar mödrar är magen. Mag- och ryggmusklerna är verkligen i försvagat tillstånd, så träning hemma efter förlossningen bör syfta till att stärka dem. Till en början räcker det med promenader i frisk luft och träning med små kretslopp. Kretsträning inkluderar övningar för att ta bort magen efter förlossningen, såsom:

  • "Vakuum";
  • flera typer av plankor (på armbågarna, med en långsam uppgång av skinkorna, lateralt);
  • hantelrad som står på raka ben;
  • vridning;
  • träningsboll.

Förvandla din viktminskningsövning och träningsrutin till en rolig lång resa, inte bara en weekendresa. På morgonen, eftermiddagen, kvällen - studera noga ditt schema och hitta väldigt lite tid för träning där. Bara 15 minuters träning hjälper till att öka din hjärtfrekvens och bränna några kalorier. En enkel men ändå effektiv uppsättning övningar efter förlossningen hemma kan utföras medan barnet har en lugn timme. Vissa övningar för bantning av buken efter förlossningen är praktiska inte bara hemma utan också i den friska luften. Till exempel om ditt barn somnar i en barnvagn eller om du är utanför stan:

  • lunges;
  • knäböj;
  • armhävningar.

Att gå ner i vikt efter förlossningen hemma kräver inte stora ekonomiska investeringar i utrustning. Övningar utförs med hantlar (det är tillrådligt att ta hopfällbara, de är ganska kompakta och låter dig variera vikten), du kan köpa en stegplattform, en lutande bänk, ett hopprep, en medboll, en gymnastikboll. Jamie rekommenderar också att man köper en liten justerbar bar om utrymmet tillåter det. Modellen ser inte något fel med att lämna barnet i barnrummet under överinseende av personalen på gymmet, om det finns något sådant och din sons eller dotter ålder tillåter det.

Allmänna rekommendationer

Näring är en viktig del av alla träningsplaner. Allt du visste om kaloriräkning kan glömmas bort för nu. Det viktigaste är att fokusera på enkla, hälsosamma livsmedel. Ångade eller grillade grönsaker är bäst. Särskild uppmärksamhet bör ägnas valet av sporttillskott och vitaminer, särskilt om du fortsätter att amma ditt barn. Förresten är det dagliga proteinintaget för gravida och ammande kvinnor nästan 50% högre än vanligt. Även här kan du diskutera med din läkare. Kroppen behöver mer järn, kalcium, D-vitamin efter förlossningen.

Det är värt att förbereda sig för träning i hemmet, inte bara psykiskt. Det blir mycket bekvämare att ta all utrustning från en bestämd plats eller till och med att utrusta ett litet hemmagym. Annars kan ursäkter uppstå som: "ett barn sover i rummet, jag kan inte bråka", "barn leker i rummet", "hantlarna lämnades i garaget och vädret är dåligt ute, så jag hoppar över träningen idag".

Efter att ha avslutat programmet och gjort regelbunden träning efter förlossningen kommer du inte bara att kunna återgå till dina tidigare former utan också göra dem ännu mer attraktiva. Träningsplanen som utarbetats hjälpte Jamie själv och redan miljontals kvinnor runt om i världen att åter bli ägare till en vacker passform och lära sig att hitta tid för sport i ett nytt liv med ett barn..

10 övningar som hjälper dig att komma tillbaka i form snabbt efter förlossningen

Killar, vi lägger vårt hjärta och själ i Bright Side. Tack för det,
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåshud.
Gå med på Facebook och VKontakte

Ett barns födelse är en viktig och viktig händelse i kvinnans liv. Men efter de första dagarna och veckorna av orolig bekantskap med barnet har mamman en brådskande fråga: hur man tar bort magen och tar figuren i form? Och för detta finns det en speciell uppsättning övningar.

Vi på Bright Side fick reda på vilka övningar som är bäst för nya mammor och hjälper dem att återfå sin slankhet..

Övning nummer 1

Startposition: liggande på ryggen, knäna böjda.

Hur man gör det: Dra åt magen och lyft bäckenet. Frys i denna position i 10 sekunder.

Antal repetitioner: börja 5 gånger och arbeta gradvis upp till 20 gånger.

Övning nummer 2

Startposition: liggande på ryggen, knäna böjda, armarna ovanför bröstet eller vid templen.

Hur man gör det: När du andas ut spänner du magen och använder magmusklerna för att lyfta axlarna och överkroppen till knäna. Ligga på golvet medan du andas in. Försök att hålla huvudet från golvet.

Antal repetitioner: börja flera gånger och arbeta gradvis upp till 20 gånger i 2 uppsättningar.

Övning nummer 3

Startposition: liggande på ryggen, knäna böjda.

Hur man gör det: Placera fötterna på något fast och stabilt, till exempel en soffa. Lägg händerna på bröstet. Lyft ryggen helt från golvet och lyft din kropp till sittande läge. Håll ryggen rak. Gå sedan ner på golvet och gå upp igen.

Antal repetitioner: börja 5 gånger och arbeta gradvis upp till 20 gånger.

Övning nummer 4

Startposition: ligga på magen, underarmar på golvet, armarna böjda i armbågarna i rät vinkel.

Hur man gör det: Gör en armbågsplanka. Lyft din torso helt med tårna och underarmarna. Håll ryggen rak, ditt bäcken ska inte hänga. Håll den här positionen så länge du kan..

Reps: Gör flera uppsättningar.

Övning nummer 5

Startposition: stå med ryggen mot väggen.

Hur man gör det: Pressa dig själv mot väggen. Fötter axelbredd från varandra. Ta ett steg framåt. Skjut nerför väggen. När höfterna är parallella med golvet, lyft upp utan att använda händerna..

Reps: Gör 2 uppsättningar med 15 knäböj.

Övning nummer 6

Startposition: ligga på din sida, benen böjda vid knäna och korsade, båda fötterna rör vid golvet.

Hur man gör det: Räta ut din underarm, sträck den framåt så att din handflata vilar på golvet. Placera din överhand bakom huvudet. När du andas in, börja vrida långsamt i överkroppen och rör dig vertikalt. När du andas ut, återgå till startpositionen..

Reps: Gör 2 uppsättningar med 15 reps för varje sida.
En viktig punkt: töj inte nacken eller lyft inte ned ryggen från golvet.

Övning nummer 7

Startposition: ligga på ryggen, armarna längs kroppen, handflatorna pressade mot golvet.

Hur man gör det: Böj knäna, lyft upp dem. Ta ett andetag. När du andas ut, sänk benen åt sidan. Axelbladen pressas mot golvet. Vid inandning, återgå till startpositionen. Upprepa åt andra hållet.

Du kan också göra den här övningen med en boll mellan fötterna..

Reps: Gör 2 uppsättningar med 15 reps i varje riktning.

Övning nummer 8

Startposition: ligga på golvet. Tyngdpunkten ligger på raka armar, handflatorna under axlarna, benen raka, ligga på bollen. Rak kropp, parallell med golvet.

För att ta utgångsläget, ligga med magen på bollen och gå med händerna framåt.

Hur man gör det: andas in, andas långsamt ut, lyft bäckenet, böj torso i rät vinkel. Rulla bollen lite framåt. Dra åt alla dina muskler så att de inte rullar av bollen. Vid inandning, återgå till startpositionen..

Reps: Gör 2 uppsättningar med 15 reps.

Övning nummer 9

Startposition: planka - betoning på strumpor och handflator, armarna raka, kroppen rätad ut.

Hur man gör det: Andas in och lyft upp ditt högra ben så att det nästan är parallellt med golvet. Ryggen och benet ska vara helt raka. När du andas ut, återgå till startpositionen. Byt benen.

Reps: Gör 2 uppsättningar med 20 reps på varje ben.

Övning nummer 10

Startposition: ligga på ryggen, klackar på golvet, knäna böjda.

Hur man gör det: andas in genom näsan, andas sedan ut aktivt genom munnen med ljud. Håll därefter andan i en full andning och dra i magen. Det är som ett vakuum som dras åt under revbenen. Då kan du komplicera övningen och, medan du håller utandningen, tillsätt 5 skarpa utskjutningar i magen.

Antal repetitioner: upp till 5 gånger.

Viktigt: Gör övningen endast på fastande mage..

Enligt experter är en gynnsam period för träning under naturlig förlossning den sjätte veckan efter barnets födelse..

En viktig punkt: om du hade några komplikationer under förlossningen eller inte mår bra, riskera inte att träna utan att rådfråga din läkare! Rådgör med en specialist och städa figuren med hans tillstånd.

Postpartum träning: starttid, program för en ung mamma

Efter att ha upplevt förlossning klagar många kvinnor på extra kilo, som de vill bli av med inom en snar framtid. Men en ung mamma bör följa vissa regler för att inte skada sig själv och inte minska mängden mjölk. Träning efter födseln hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, förbättra välbefinnandet, arbetet i alla organ och lindra stress.

När är det tillåtet att börja träna

Början av träning efter förlossningen, som ägde rum utan komplikationer, beror direkt på kvinnans tillstånd. Inledningsvis bör alla övningar vara försiktiga, det är också värt att följa en diet efter förlossningen..

Om ett barns födelse ägde rum med hjälp av kejsarsnitt, är det värt att kontakta en gynekolog innan du börjar lektioner. Kanske ska mamma inte ladda kroppen ännu.

Om det rättvisa könet före barnets uppfattning aktivt deltog i sport är det lättare för henne att återställa sin figur, pumpa upp hennes mage efter förlossningen. Det beror också på humöret hos kvinnan i förlossningen. Om hon tror på ett positivt resultat kommer siffran snabbt att återgå till sitt tidigare tillstånd..

Du bör träna gradvis. En lätt sträcka räcker först. Hårdare övningar läggs till efter en tid.

Träningsprogram

Programmet för träning efter förlossningen inkluderar lätt träning som inte överbelastar den unga mammans kropp. Det rekommenderas att börja med att gå. Under de första sex veckorna efter barnets födelse är hon en ideal kroppsövning. Hon kan eliminera trötthet, lägga till styrka.

Under gången sträcks lårmusklerna ut, bäckenmusklerna tränas och blodcirkulationen förbättras. Mamma ska ta cirka 2 promenader om dagen, som varar 10-15 minuter. För en sådan uppvärmning kan du ta ditt barn med dig, ta en promenad med honom i en barnvagn. När din kropp vänjer sig att gå regelbundet kan du börja hårdare övningar..

En ung mamma uppmuntras att göra följande övningar efter förlossningen:

  1. I sittande läge är benen spridda. Därefter bör du böja dig framåt. Övningen upprepas cirka 7 gånger, det hjälper till att sträcka musklerna i ryggen och underbenen..
  2. I stående position måste du lägga benen bredare än axlarna. Efter det är det värt att luta kroppen. När en lutning görs åt vänster måste vänster hand bäras längs benet. Övningen upprepas 10-15 gånger i båda riktningarna.
  3. När du närmar dig bordet bör du luta din kropp framåt och vila dina handflator på bordet. Denna rörelse upprepas 15 gånger. På detta sätt sträcks bröst-, axel- och ryggmusklerna..
  4. Kattposen kräver att du böjer ryggen upp och ner. I det här fallet är det värt att andas lugnt. Rörelserna upprepas 10 gånger.
    Sådana övningar är lämpliga under postpartumperioden. Senare kan du lägga till hårdare övningar.

Utbildning för ammande mödrar

Att träna efter att ha fött en ammande mamma kan vara skadligt eftersom det kan minska mängden mjölk. En kvinna bör inte glömma bort detta. Av denna anledning rekommenderas att du först konsulterar din läkare. Han kommer att berätta vilken uppsättning övningar som är bäst för en ung mamma som ammar en bebis.

Under amning är yoga, promenader, lätt träning och rätt näring lämpliga. De hjälper till att bli av med extra kilo, ta bort magen efter förlossningen..

En ung mamma måste förstå att hon har gått igenom en svår process - barnets födelse. Därför kan tunga belastningar skada hennes hälsa efter förlossningen. Utbildningen ska vara skonsam, en kvinna bör ta hänsyn till ett antal regler som hjälper till att återställa sin tidigare figur.

Figuråterhämtning efter förlossning: träningsprogram

Du kan knappast hitta någon som är mer intresserad av träningsprogram än en ny mamma. För, till skillnad från de flesta andra människor, har hon inte så mycket val att träna. Mamma är som regel styvt knuten till barnet och huset. Och det skulle vara mycket orättvist att ignorera unga mödrar som bara inte kan vänta med att få tillbaka elastiska muskler och en smal figur..

Det finns tillräckligt med krav på ett träningsprogram för kvinnor som nyligen har fött barn. Det har redan sagts att det måste anpassas till hemmiljön. Men även hos dem har mödrar inte mycket tid, så träningen bör vara så snabb som möjligt - i området 15-20 minuter.

Glöm inte att övningarna också ska väljas på ett sådant sätt att inte skada organismen, som är så anständigt krossad av graviditet och förlossning..

Med allt detta bör träning inte vara tråkig och monoton. Rutinen för kvinnor som sitter hemma med barn räcker utan träning. För övrigt kan träningsprogrammet inte vara för sparsamt heller - annars berövas det dess huvudsakliga betydelse. Nämligen - för att få vår vackra mamma i form så snabbt som möjligt.

Det valda programmet uppfyller alla dessa villkor. Det publicerades först på BodyBuilding.com. Om någon inte vet är detta en mycket respekterad information om sportinformation. Den publicerar världens ledande instruktörer, utbildare, fysiologiska forskare och nutritionister.

Programmets författare är Elena Zweers (länk till sidan på BodyBuilding.com). En mycket vacker dam som är tränare, fitnessexpert, modell och idrottare. Och klipparen och prästen och spelaren på röret. Personligen skulle jag lita på henne. Jag menar, jag skulle lita på henne med mamman till mina barn. Du förstår idén.

Elena tog upp studier och säger att kvinnor, enligt dem, får i genomsnitt cirka 15 kg under graviditeten. Samtidigt finns det goda nyheter - under den första månaden går 9-10 kilo av sig själva. Och för att ta bort de återstående 5 måste du arbeta.

Och sedan säger Elena att "att arbeta" är det SENASTE du kommer att tänka på när din huvudsakliga önskan är att fånga åtminstone lite tid för sömn. Därför skapade hon ett speciellt träningsprogram som passar perfekt in i en nybakad mammas rutin..

Dessutom är träning mycket hjälpsam för att bekämpa depression efter förlossningen. Forskning som publicerades 2009 säger: "Träning hemma är ett fördelaktigt ingripande för att lindra symtom på deprimerat humör under postpartumperioden." Ta det åtminstone efter mottot på webbplatsen!

Trots det faktum att programmet är genomtänkt och testat, var noga med att rådgöra med din läkare om din beredskap för fysisk aktivitet av detta slag..

Kom i form: träningspass för unga mammor

Författare: Elena Zweers

Utrustning: hantlar, fitball

Läge: varannan dag

Instruktioner:

  • Systemet består av 5 träningspass. Träningsdagarna alternerar med vilodagar, och själva träningen växlar i en cirkel. På den första dagen, gör den första träningen, den andra dagen - vila, den tredje dagen - den andra träningen, den fjärde dagen - vila etc..
  • Gör övningarna en efter en och vila 10 sekunder däremellan..
  • Gör 3 träningsrunder per träning
  • Om träningen verkar lätt, öka sedan belastningen gradvis - antingen lägg vikt på hantlarna eller öka hastigheten på övningarna.

Träning 1
(upprepa cirkeln tre gånger, vila mellan övningar - 10 sekunder)

Träning 2
(upprepa cirkeln tre gånger, vila mellan övningarna - 10 sekunder)

Träning 3
(upprepa cirkeln tre gånger, vila mellan övningar - 10 sekunder)

Träning 4
(upprepa cirkeln tre gånger, vila mellan övningar - 10 sekunder)

Träning 5
(upprepa cirkeln tre gånger, vila mellan övningarna - 10 sekunder)

Postpartum Fitness: Träningsplan

Artikelinnehåll [dölj]

  • Plan för träning efter förlossningen: de första två månaderna
  • Plan för träning efter förlossningen: från och med den tredje månaden
  • Vill gå ner i vikt snabbt och effektivt efter förlossningen?

Vi har redan pratat om huvudprinciperna för att gå ner i vikt efter graviditeten. Vi erbjuder träningsplaner för olika perioder som hjälper dig att inte bara gå ner i vikt utan också må bra.

Plan för träning efter förlossningen: de första två månaderna

Åtta veckor efter förlossningen är den minsta tid som kroppen behöver för att återhämta sig. Vid den här tiden fortsätter de flesta kvinnor att ha lochia (spotting), amning är etablerad och det kan finnas problem med sömn och tarmfunktion. För att inte tala om behovet av att vänja sig vid att leva med ett barn.

Tung träning under denna period är kategoriskt kontraindicerad, även om du lyfte skivstången under hela graviditeten. De är fyllda med allvarliga komplikationer, från inre organprolaps till blödning. Nu är klassens huvudmål att strama åt och stärka de försvagade musklerna i bäckenbotten och buken. Och gå naturligtvis in i rytmen och förbättra ditt humör.

Dag 1

- Gör Kegel-övningar hela dagen: kläm och lossa dina bäckenbottenmuskler i 10 sekunder.

- Försök att läsa eller mata ditt barn medan du sitter på fitballen och gör cirkulära bäckenrotationer.

- Denna övning är mycket effektiv: spänn musklerna i bäckenbotten och nedre pressen och tryck bäckenet mot en plan yta (vägg eller säng). Räkna till fem, lyft sedan höfterna, upprepa hela uppsättningen tio gånger.

Dag 2

- Gå ett par timmar med en barnvagn. Ge dig själv en lätt aerob aktivitet: alternera 20 minuters långsam gång och snabbt.

Dag 3

Stärka dina magmuskler försiktigt.

- Den första övningen: när du andas ut, dra in bäckenbottenmusklerna och spänn och slappna av i underpressens muskler i en minut..

- Övning 2: Sitt på en fitball, pressa din nedre magmuskler och lyft försiktigt ett ben från golvet. Håll i 30 sekunder och upprepa sedan på det andra benet..

Dessa övningar kan utföras även efter ett kejsarsnitt - 10-15 tillvägagångssätt per dag.

Dag 4

Försök att gå med din baby två gånger om dagen i en och en halv till två timmar. Du kan välja en svårare väg med upp- och nedgångar. Om du har haft ett kejsarsnitt bör du undvika områden där du måste lyfta barnvagnen.

Dag 5

Stärka ryggen. Enkla övningar från Pilates är idealiska: vrida ryggraden upp och ner när du står, vrid kroppen åt vänster och höger från sittande ställning med benen utsträckta, lyft ryggraden från golvet medan du ligger på ryggen (från svansbenet till axelbladen).

Plan för träning efter förlossningen: från och med den tredje månaden

Nu när kroppen är normal igen kan du återuppta dina vanliga träningspass, bara försiktigt. Eller starta dem - om du inte gjorde det innan graviditeten. Öka belastningen gradvis och sluta omedelbart om du känner smärta eller obehag.

Om du ammar är det bättre att avstå från intensiv träning i ett par månader tills mogen amning är klar. Och glöm inte att ditt barn fortfarande behöver mycket uppmärksamhet, så att göra regelbundna övningar hemma kommer att vara mycket mer produktivt än att försöka komma ut till ett gym..

Dag 1. Fitness utomhus

Om du inte har spelat sport tidigare: många effektiva övningar kan utföras utomhus. Stoppa i 15-20 minuter under promenaden och gör en uppsättning knäböj, sparkar, lungor och böjningar. Allt detta - lutad på en barnvagn.

Om du gick in för sport: behärska en sele eller ergo-ryggsäck och gör samma övningar ute, men med en vikt - en baby "hänger" på dig.

Dag 2. Aerobics

Om du inte har varit med i sport tidigare: börja med dansaerobics - enkla rytmiska rörelser gör att du gradvis kan gå ner i vikt och förbättra ditt humör.

Om du spelade sport: starta omedelbart intensiv och effektiv träning - "Fit-mix" eller tai-bo.

Dag 3. Träna pressen

Gör en uppsättning övningar: lyft kroppen från en benägen position med utsträckta armar, lyft bäckenet med en häl på knäet från en liggande position, vrid, lyft bäckenet med rörelse.

Om du inte har spelat sport tidigare: gör 5-10 repetitioner och två uppsättningar av varje övning, öka gradvis belastningen.

Om du spelade sport: Gör 20-30 reps och 4-5 uppsättningar av varje övning.

Dag 4. Yoga utomhus

Om du inte har spelat sport tidigare: gör 8-12 repetitioner av enkla stående asanas, vid behov, lutar dig lätt på rullstolen: krigare pose, träd pose, triconasana, berg pose.

Om du spelade sport: Gör 10-15 repetitioner av svårare stående asanas: inverterad krigare pose, örn pose, inverterad triangel pose, dansare pose.

Dag 5. Aerobics

Varje aerob träning: dansa hemma, gå snabbt (helst uppför), träningscykel. Längd - 40 till 60 minuter.

Och kom ihåg: formuläret kommer bara att återkomma med regelbundna, om än små, ansträngningar..

Även användbara övningar för att öva med ditt barn hittar du här.

Det Är Viktigt Att Veta Om Planering

Hur många dagar kan du ta ett graviditetstest?

Nyfödd

Hur många dagar kan ett graviditetstest ta?Hur många dagar kan du ta ett graviditetstest för att få ett exakt resultat? Denna fråga diskuteras allmänt bland unga kvinnor.

Hur man dricker vatten ordentligt under graviditeten?

Näring

Mer nyligen fick varje blivande mamma en rekommendation från en läkare att begränsa vätskeintaget. Men fler och fler experter hävdar nu att en kvinna behöver tillräckligt med vatten för en lyckad graviditet och att få ett friskt barn.

13 bästa bad och glidbanor för badning av nyfödda

Analyser

Bad är ett viktigt hygieniskt förfarande i en nyföddes liv. Det är inte bara förknippat med att rengöra barnets hud från föroreningar. Tack vare vattenprocedurer stärks smulorna immunitet, muskler utvecklas, barnet slappnar av, aptiten och sömnen hos den nyfödda förbättras, vilket bidrar till att smulorna snabbast anpassas till den nya världen omkring honom.

Hur man bestämmer tidig graviditet med ett test utan ett graviditetstest

Nyfödd

Många kvinnor vill veta om graviditet så tidigt som möjligt. I den moderna världen finns det många metoder för att bestämma befruktningen som används hemma och i laboratoriet.